2012年10月24日水曜日

【読書メモ】「大人の勉強の やってはいけない/佐藤孝行著」より


期限を決めずに勉強する ことをしてはいけない。


期限は、危機感を煽り、その結果効率がよくなる。
目標があるかを考えて、アバウトに行動することなく、期限とやるべきことから逆算して予定をきめること。


目標を設定する期間を長くしてはいけない。

目標には期限が必要。
期限が長すぎてはいけない。
長くても、最長2年。

「たとえば、15年間かけて公認会計士になったという人と、1年でなったという人、どちらと一緒に仕事をしたいでしょうか? 私なら、後者を選びます。」

厳しい言葉だ。
でも、「他の条件が全く同じだとすれば」私もそう思う。

本当にやる気があるのか

勉強にやる気を出す方法など無い。
「やる気がなければやるな」
「やらないわけにはいかない」のなら「すぐに始めよ」

「実現したい」という欲望と、「実現しないとまずい」という危機感
勉強に「欲と危機感」を持つべきだ。



優先順位をいい加減に決めていないか

なんとなく勉強してはだめ
なんとなん感覚で何をするのか決めているようでは効率が悪い。



気分によってやることを変えるようではだめ。

「今日は気分がいいから苦手なところ。今日はのり気がしないから得意なところだけ。というのは最悪のパターン。」
うわっ、厳しい。
でも、
「後回しにしていった結果、やるべきことがどんどん溜まっていき、重たい気分を引きずる負の連鎖」
確かに、そのとおり。

「子供の夏休みの宿題を最後の日にやった」は笑い話で済まされるが、大人が「今日のプレゼンは昨日徹夜で作りました。」では済まされない。
私でも、冒頭にそんなことを言う奴のプレゼンは仕事では聞きたくない。



世の中で良いと言われていもものが、自分にとってよいものとは限らないこともある。


勉強に関して「ランキング」はあてにならない。

人それぞれの能力が違うし、それによって必要な勉強量も変わってくるのだから。


今日やるべきことを明日に残さないことが、結局自分を楽にする。




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その他の読書メモ

2012年10月19日金曜日

【読書メモ】脳も体も冴えわたる1分仮眠法 [ 坪田聡 ]

仮眠は座ったまますべき
 姿勢は楽であればどんな座り方でもよいが、横になってはいけない。
 横になって寝ると深く寝過ぎてしまうので目覚めない。

仮眠は30分以内
 長く寝ると眠りが深くなり過ぎるので。

例え1分間の仮眠でも、回数を増やすと効果がある
 目をつぶるだけでも、視覚から入る刺激がなくなるだけでも脳を休めことができる。
ノンレム睡眠でも深さが4段階あり、1段階で覚醒させると「眠った感覚」がなく、2段階で覚醒させると眠った感覚はあるという。

眠気のピークは、1日2回、午前2時~4時頃と、午後2時~4時頃にやってくる。
仮眠は、眠気をためてからとるのではなく、眠気が出る前にこまめにとったほうが効果的。

寝だめはできない。それまでの睡眠不足の蓄積の解消はできる。

平均睡眠時間が1日7時間くらいの人が一番長生きする。

体温が上がって、下がるときに眠気がくる。
 唐辛子などは、一時的の体温が上昇して目が覚めるが、体温が下がるときに眠気がくるので注意。

週末は長めの仮眠で睡眠不足を解消する。
 90分くらい
 起床時刻を90分遅くするか、
 起床時間を一定にして、昼間に仮眠するか。
 それ以上寝ると、睡眠のリズムが狂って、週明けが厳しくなる。

睡眠不足になり、睡眠の負債が増えると睡眠の質は高くなる。

仮眠で大切なのは「回復している」という意識
 仮眠は短時間なので熟睡することはできない。ウトウトするくらい。



睡眠ホルモンといえばメラトニン
朝起きて、太陽の光や2500ルクス以上の光を浴びると一気に分泌量が減る。
 なのので、光を浴びると目覚めるということか。
 また、夜に強い光を見ると、メラトニンの分泌量が減るから睡眠の質が悪くなるのか。

朝、光を浴びてから14~16時間後にメラトニン分泌量がピークを迎える。

2500ルクスの光を浴びるには、曇の日でも外に出れば十分。


朝起きたら、まずコッブいっぱいの水を飲む
胃腸が働くことで、覚醒する。

シャワーを浴びることでも覚醒する。


睡眠物質「アデノシン」は眠らない限り増え続ける。
カフェインは、アデノシンを減らすのではなく、アデノシン受容体をブロックするだけなので、カフェインが代謝されれば眠気が戻ってくる。
カフェインは、長くて4~5時間、若い人など代謝が早い人は1~2時間で覚醒効果がなくなる


成長ホルモンのシャワーは、深いノンレム睡眠のときにしかでない。
睡眠時間が足りていないと、成長ホルモンが十分に分泌されない。
また、成長ホルモンは夜10時~深夜2時にかけてが最も分泌されやすいので、この時間帯にぐっすり眠ることが成長に良い。
成長に良いだけでなく、壊れた細胞の修復などの効果があるので、お肌の美容などにも良いらしい。


寝る前にした暗記物は記憶に残りやすい
レム睡眠のときに、記憶として残すものとそうでないものの取捨選択が行われている。
寝る直前に覚えたものは、寝るまでに他のことに接する機会が少ないので、記憶に残りやすいのだと。


昼間の仮眠は、夜の本当の睡眠を補うもの
なので、日中の仮眠は浅めにして、夜をぐっすり眠られるようにすべき。



深部体温が下がると眠気が感じる。
深部体温を下げるために、風呂や軽い運動などで体温を上げると良い
そのあとは、一気に体温が下がって深部体温を下げることができるので、よく眠ることができる。


睡眠の質を高める2つの原則
・いつも同じ時間に起きること
・眠くなってから布団に入ること
 多少睡眠時間が制限されたほうが、睡眠の質は高まるのだとか

寝る前にやってはいけないこと
・カフェインをとること
・食事をすること
・強い光を浴びること
・タバコを吸うこと
・酒を飲むこと
 アルコールを飲むと、寝付きは良くなるが、アルコールを分解するとできるアセトアルデヒドに覚醒効果があり、眠りを浅くしてしまう。
 ちなみに、不眠症や睡眠障害を患っているときには、アルコールを飲むと必ず悪化します。

寝る部屋は暗いほうが良い
光があるとメラトニンの分泌が少なくなるから。
どうしても光が欲しければ、暖色系のフットライトにして、目に光が当たらないようにするべき。
 赤のライトなら、メラトニンの分泌抑制が少ないと、別の本で読みました。


徹夜しなければならないときは、20分ずつの仮眠を何回か取るべき。


睡眠、健康


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その他の読書メモ

2012年10月17日水曜日

マーカーシートをショットノート化

エレコムのスマホ文具、マーカーシートがうまく使えないので、ショットノート化して再利用してみました。

透明シートの上に貼り付けて、上下を残して真ん中の部分を切り取ったもの。


2012年10月13日土曜日

巣鴨高校学校説明会 2012/10/13

入試について

来年度の入試(今年の中学3年生が受ける入試)から、試験が1回になる
 これまでは2回あった。

3科目合計点で合否を決める。
ただし、合計点で合格点に満たなくても、1科目でも抜群に良い得点を取っていれば、特別に合格させることがある
これは、毎年数名はあるそうだ。

2科目で抜群の点をとったらという考えもあるけれど、2科目抜群の点なら、そもそも合格点に乗ってしまうので、実益なし。

と言っても、「とても良い点」でないとダメらしいから、3科目ダメだけど、1科目に掛けるなんてことはしないようにだって。

参考までに、昨年の入試の最高点は英語は満点、数学は87点だったとか。


これから、1科目、特別に悪い点をとっても「足切りはしない。」をとのこと。
例え1科目0点でも、足切りはしない。
ただし、これまで0点を取って、合計点で合格点になった人はいない。とも言ってました。



国語
漢字は例年10~11個、1個1点。
漢字のトメ、ハネ、ハライなどの細かいことは見ない
全然書けない人と、書ける者を区別するため。
俗にいう、虫眼鏡がトメハネを確認するようなことはしない。
漢字の形があっていればOK

文章は、論説文、随筆を出題している。
文字数は3000字程度で、内容は中学3年生の教科書に出てくるものより難しいもの。
小説を出題する予定はない
古文、漢文の出題もしない

国語に特殊な才能を求めてはおらず、「普通に、きちんとした国語の勉強」をして欲しい。
きちんと論理的に文章を読むことができて、論理的に答えを導くことができるように。
感や感性で答えを出すような国語の勉強はやめて欲しい。
例え、心情把握の問題を随筆から出題したとしても、その心情は書かれている内容から論理的に導くことができるので、それを読み取ること。

記述問題の回答中の誤字、脱字は1点減点。
完全解答でなくても、部分点は与える
これも、全く書けない人と、少しでもやっている人との差をつけるため。

記述問題では、問に対してきちんと答える姿勢は重視する。
「・・・の理由はなにか。」という問に「・・・だから。」と締めくくっていないと減点する。


数学
50分 100点満点
傾向は変えない。

1から5の問題構成
1は、小問を(1)~(5)
2~5は大問で、それぞれに(1)(2)(3)
2は、確率統計、場合の数、整数
3は、関数(1次、2次、反比例など)
4は、平面図形
5は、立体図形

順番は分野別に並べているので、難易度順ではない。

難易度では
1の(1)(2)は易し目、(3)(4)は標準、(5)は難しい
大問形式である2~5では、(1)が優しめ、(2)は標準、(3)は難しい。

時間は少ないので、判る問題から解いていくこと。

  • 1の(1)~(3)
  • 2~5の(1)(2)
を正解すると6割以上は得点できるようになっているので、この部分を確実に正解すること。


試験当日に合格発表をするために、採点に時間を要する証明問題は出題しない
出題者としては、決して易しい問題であると思っていないので、しっかり過去問で練習すること。
問題を作成する数学科の教員は、そんなにたくさんいないから、出題にはどうしても癖がでるもの。なので、過去問は有効だよ。
今度の試験から、試験が1回になったが、昨年までの試験問題作成時に1期と2期を区別していないので、どちらの期の過去問も参考になります。

合格点は大体6割くらい。

問題用紙は2枚

  • 1,2は1枚目
  • 3~5は2枚目
解答用紙はB4版
1の全て、2~5の(3)
には途中経過の欄がある。
(逆に、答えだけでよいのは、2~5の(1)(2)だけ)

途中経過にも配点があるのできちんと書くこと。
「解答欄に答えだけが書かれている場合、正解しても途中経過がなければ、途中経過の分の得点はもらえない。」と言っていたので、反対解釈すれば、答えだけでもその分の得点は貰えるのか。


英語

傾向は変えない。
大問4つ
1~3は文章を読ませて応える問題。

ジャンルは、人文科学(物語、エッセイ)、社会科学、自然科学
1~3のどれにどの分野を出題するかは決めていない。

英文の長さ、問題作成上の向き・不向きから出題する文章を選定する。

1 総合問題

2 内容把握問題
 15~20個の選択肢を並べて、英文の内容にあう5つくらいの正解を選ばせる形式。

3 並べ替え
 1や2に比べ、やや短い英文
 途中で5~8語に下線を引き、単語を並べ替えて英文を完成させる問題。

4 会話と作文を合わせたもの
 簡単な会話、典型的な会話を英文にできるか。


全体として、
難しい内容の文章も出題する。
ただし、難しい単語には意味を脚注につけている。
難しくて、脚注に意味が無い単語は、文脈から意味が判るはずなので、前後の文から読み取って欲しいもの。

リスニングは出題しない
ただし、総合問題でアクセントなどを答えさせる問題もでるので、読むこともきちんとすること。

直近の過去問を5年分くらい解くのが効果的と思う。
そして、苦手な出題内容に似た問題を集めてやるというのがよいと思う。

6割で合格点。

2012年10月10日水曜日

「全国電話帳」という不正アプリ


「全国電話帳」という不正アプリ

このアプリは、同意なく個人情報を抜き取るAndroidアプリだそうです。

すでにグーグルプレイからも削除されているそうですが、心当たりある人は、即座に削除すべきです。

私は、今朝の日経産業新聞で読みましたけど、ネットを検索すれば他の新聞でも出てきます。
気をつけて。



【参考記事】
産経新聞 10月6日(土)17時40分配信