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2013年12月16日月曜日

銃砲所持許可申請、診断書の手配が大変だ

診断書の手配が結構大変です・

専門医の診断書が必要

銃砲所持のために、
以前は、「医師」の診断書が必要だったらしいのですが、長崎県の佐世保市で猟銃が乱射された事件などのせいで、今は精神科とか心療内科とかそういう専門の医師の診断書が必要となりました。

これが結構大変なのです。

専門医は「予約が必要」が多い。お断りも多い。

この手の病院・医院・診療所どれでもそうなのですが、患者のプライバシーなどに特に配慮してまして、待合室で大勢の患者を待たせることはあまりない。
待合室で、知り合いなどに鉢合わせになると嫌だからでしょう。

ということで、予約制が多かったり、そもそも銃砲所持のための診断書の作成はお断りだったりします。

実際に電話しまくり

診断書の作成は安いに超したことはありませんが、1000円、2000円のために遠くまで出かけて時間をロスする方が損失は大きいので、値段より近くよっ。と探してみました。

まず、目黒区ライフル射撃協会のHPにあった三軒茶屋病院に電話した。
心療内科の標榜を取り下げたので、現在は承っておりません。」
確かに、三軒茶屋病院のHPには、心療内科の表示はないな。

仕方がない。次、

次は、最寄り駅と「心療内科」とかで検索してヒットした「恵比寿 山の診療所」に電話。
「それは、お受けしておりません。」
うーん、つれないなぁ。

仕方がない。次、
次に近そうなところは・・・
クリニックはまだ」さん。
登戸ですけど、行けない距離ではない。
電話でアタック
「用紙はお持ちですね。なら、いいですよ」
ということで、予約できた。
やったーーー

東京という便利なところに住んでいても、結構、苦労しました。

教訓

診断書の確保には、まず書いてくれる医者探しなら初めて、仕事との調整、予約、診断と手はずを整えなければならないので、銃の話しを具体的に始めたら、初心者講習の前には、銃砲店などから診断書の様式をもらって、病院探しや診断書の作成を済ませておくのが良いと思います。



注意

患者の診療や治療を拒否することは、医師として許されないのですが、この手の診断書の作成は患者の治療ではないので、拒否することは仕方がないでしょう。なぜなら、この診断書の作成の分だけ、患者の診察でできなくなるわけですから、どちらが優先されるかといえば、患者の治療なのですからね。
 なので、診断書の作成を断った診療所を避難するつもりも、批判するつもりもありません。
ただ単に、今後、同様の診断書を必要とする人のための情報提供のために記載しています。
(書いておくことで、同じような問い合わせ電話が減るはずなので、不要な業務を減らす効果もありますでしょう。)



私自身のライフル射撃のブログは下のところに独立させました。

2012年11月22日木曜日

睡眠の関する常識のホント


午後10時から午前2時の睡眠が美肌のゴールデンタイムというのは嘘

この時間帯に睡眠を取ると成長ホルモンの分泌量が増し肌が綺麗になるという説は「根拠の乏しいですね」だって。

就寝後30分から3時間の深い睡眠中に成長ホルモンが分泌されるが、寝る時刻には関係がないのだそうな。

また、
「肌の張りや艶と成長ホルモンの関係も証明されていません。」
そもそも成人後に分泌される成長ホルモンが人にどのように作用するかは、はっきりしていないのだそうな。

そして、
「成長は老化でもあり、高齢になって成長ホルモンが働きつづけるということは、身体取ってマイナス」という説もあるらしい。


睡眠時間が8時間が理想 というのも間違い

睡眠時間が6.5~7.4時間の人が最も長生きするのだとか。


寝過ぎは身体に悪いは、本当



寝酒は睡眠に良くないというのも本当



睡眠薬はやめられなくなるので、ならべく頼らないほうが良いは間違い

最近の睡眠薬は依存性が少なくなりました。





日本大学医学部教授 内山真先生の話として、毎日新聞2012年11月08日付けより

2012年10月19日金曜日

【読書メモ】脳も体も冴えわたる1分仮眠法 [ 坪田聡 ]

仮眠は座ったまますべき
 姿勢は楽であればどんな座り方でもよいが、横になってはいけない。
 横になって寝ると深く寝過ぎてしまうので目覚めない。

仮眠は30分以内
 長く寝ると眠りが深くなり過ぎるので。

例え1分間の仮眠でも、回数を増やすと効果がある
 目をつぶるだけでも、視覚から入る刺激がなくなるだけでも脳を休めことができる。
ノンレム睡眠でも深さが4段階あり、1段階で覚醒させると「眠った感覚」がなく、2段階で覚醒させると眠った感覚はあるという。

眠気のピークは、1日2回、午前2時~4時頃と、午後2時~4時頃にやってくる。
仮眠は、眠気をためてからとるのではなく、眠気が出る前にこまめにとったほうが効果的。

寝だめはできない。それまでの睡眠不足の蓄積の解消はできる。

平均睡眠時間が1日7時間くらいの人が一番長生きする。

体温が上がって、下がるときに眠気がくる。
 唐辛子などは、一時的の体温が上昇して目が覚めるが、体温が下がるときに眠気がくるので注意。

週末は長めの仮眠で睡眠不足を解消する。
 90分くらい
 起床時刻を90分遅くするか、
 起床時間を一定にして、昼間に仮眠するか。
 それ以上寝ると、睡眠のリズムが狂って、週明けが厳しくなる。

睡眠不足になり、睡眠の負債が増えると睡眠の質は高くなる。

仮眠で大切なのは「回復している」という意識
 仮眠は短時間なので熟睡することはできない。ウトウトするくらい。



睡眠ホルモンといえばメラトニン
朝起きて、太陽の光や2500ルクス以上の光を浴びると一気に分泌量が減る。
 なのので、光を浴びると目覚めるということか。
 また、夜に強い光を見ると、メラトニンの分泌量が減るから睡眠の質が悪くなるのか。

朝、光を浴びてから14~16時間後にメラトニン分泌量がピークを迎える。

2500ルクスの光を浴びるには、曇の日でも外に出れば十分。


朝起きたら、まずコッブいっぱいの水を飲む
胃腸が働くことで、覚醒する。

シャワーを浴びることでも覚醒する。


睡眠物質「アデノシン」は眠らない限り増え続ける。
カフェインは、アデノシンを減らすのではなく、アデノシン受容体をブロックするだけなので、カフェインが代謝されれば眠気が戻ってくる。
カフェインは、長くて4~5時間、若い人など代謝が早い人は1~2時間で覚醒効果がなくなる


成長ホルモンのシャワーは、深いノンレム睡眠のときにしかでない。
睡眠時間が足りていないと、成長ホルモンが十分に分泌されない。
また、成長ホルモンは夜10時~深夜2時にかけてが最も分泌されやすいので、この時間帯にぐっすり眠ることが成長に良い。
成長に良いだけでなく、壊れた細胞の修復などの効果があるので、お肌の美容などにも良いらしい。


寝る前にした暗記物は記憶に残りやすい
レム睡眠のときに、記憶として残すものとそうでないものの取捨選択が行われている。
寝る直前に覚えたものは、寝るまでに他のことに接する機会が少ないので、記憶に残りやすいのだと。


昼間の仮眠は、夜の本当の睡眠を補うもの
なので、日中の仮眠は浅めにして、夜をぐっすり眠られるようにすべき。



深部体温が下がると眠気が感じる。
深部体温を下げるために、風呂や軽い運動などで体温を上げると良い
そのあとは、一気に体温が下がって深部体温を下げることができるので、よく眠ることができる。


睡眠の質を高める2つの原則
・いつも同じ時間に起きること
・眠くなってから布団に入ること
 多少睡眠時間が制限されたほうが、睡眠の質は高まるのだとか

寝る前にやってはいけないこと
・カフェインをとること
・食事をすること
・強い光を浴びること
・タバコを吸うこと
・酒を飲むこと
 アルコールを飲むと、寝付きは良くなるが、アルコールを分解するとできるアセトアルデヒドに覚醒効果があり、眠りを浅くしてしまう。
 ちなみに、不眠症や睡眠障害を患っているときには、アルコールを飲むと必ず悪化します。

寝る部屋は暗いほうが良い
光があるとメラトニンの分泌が少なくなるから。
どうしても光が欲しければ、暖色系のフットライトにして、目に光が当たらないようにするべき。
 赤のライトなら、メラトニンの分泌抑制が少ないと、別の本で読みました。


徹夜しなければならないときは、20分ずつの仮眠を何回か取るべき。


睡眠、健康


脳も体も冴えわたる1分仮眠法
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著者:坪田聡
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その他の読書メモ

2012年10月9日火曜日

【読書メモ】人生は、「本当にやりたいこと」だけやれば、必ずうまくいく


【書籍】 人生は、「本当にやりたいこと」だけやれば、必ずうまくいく(アマゾンリンク)

久瑠 あさ美 (著)

単行本: 198ページ
出版社: 幻冬舎 (2012/2/10)
ISBN-10: 4344021290
ISBN-13: 978-4344021297
発売日: 2012/2/10


タイトルだけを読んで誤解すれば「やりたいことだけやるなんて、わがままなだけじゃん」と思ってしまうけれど、ちゃんとしたメンタルトレーニングの本です。

やりたくないことより、やりたいことの方がうまくいく
というのが前提なのですね。


have to と must
P29
どちらも「~しなければならない」と訳すけれど、
have to は他人や周りから押しつけられた義務や責任
must は自分から選んだ義務や責任
というニュアンス

なので否定形
don't have to は「しなくてもよい」
must not は「してはらならない」


「1年後に一流で在りたいなら、今この瞬間のあなたも一流なのだと意思決定して下さい。
現在、二流と答える人は1年後も二流です。
もし、1年後に一流で在りたい自分がいるのであれば、今現在のあなたもすでに、一流に値する人なのですよ」P34


プロフェッショナルになる一番の近道は、まず「自分がどうなりたいのか」という、将来の夢とビジョンを抱くこと。
P71


根拠のない自信を持つ
P75~
根拠の有る自信を持っている人は一見強いようだが、過去の経験が根拠になっているので、その根拠が失われたときに一気に崩れることがある。
根拠のなし自信は、過去の経験に依らず、自分の未来に対して抱く自信
未来について考えるときに、「できるか、できないか」ではなく「やりたいか、やりたくないか」が大切なこと。
できないことを前提に理由を並べるのではなく、「こう在りたい」という自分に近づける。
「根拠のない自信」は、「素敵な勘違い」さえあれば誰でも手に入れることができる。
「素敵な勘違い」は、未来のことを、自分がワクワクするようなことを実現している自分を思い描くこと。
勘違いとはいっても、未来のことはまだ生じていないので「事実と異なる」こともない。


心がワクワクどきどきするものを探す
P80


毎日「気づきノート」をつける
P85
自分の望むこと「want」を探すには、「気づきノート」を書いてみること。
ポイントは、未来の方に意識を向けてイメージを広げていくこと。だそうな。
「毎日の生活の中で、気づいたこと、思いついたことをその都度メモする。」
初めは1日に1行とか2行でも、そのうち沢山書けるようになるかも。
そして、単に思いついたことだけでなく、
「何に対してどのように感じたか、そして自分をどう変えたいのか」も書いてみる。


メンタルリハーサルを行う。
P87
自分のwantが見えたら、次はイメージを具体化させ、夢や目標にまとめる。
人生を掛けて成し遂げたいこと。
具体的なイメージに結びつけることが大切。
いつどんな場所で、誰と一緒に自分が何をしているのか。そして、心の中でどう思っているのか。
wantの次元が低いと、自我に囚われ、感情の波にのまれやすくなる。
社会にどのように貢献するのかというところまでwantの次元を上げると、使命感に変わり、より大きなエネルギーとなる。


未来の感情記憶で自己イメージを強化する。
元大リーガーの新庄さん、
「次にどんなプレーを見せようか、いつもワクワクドキドキしながら考える。明日の新聞一面を飾る自分を意識しているから。」だって


未来の「感情記憶」を創ること。
上手くいったときの感情を何度も思い浮かべ、イメージの中で記憶として定着させる。
P90


人間ウォッチング成功サンプルを集める
理想とするサンプルを沢山持つほど、自分の夢やイメージが豊かになる。
イマジネーションの限界が人間の能力の限界。
P93


未来イメージができたら、演技だと思ってなりきる
そうすると、他人から見たあなたのイメージは、意外なほど簡単に塗り替わる。
あなた次第で他人から見たイメージは変えられる。

大切なのは演技そのものではなくて、演じることで得られた感情
あなた自らの人生の台本をつくる脚本家であり、その主人公を演じる俳優であり、それを演出する監督でもある。
P95-97


本当のwantを見つける
なかにはhave toが姿を変えた偽りのwantもある。
一番シンプルな見分け方は、自分の気持ちがワクワクドキドキするかしないか。
P110


「自由」とは、様々な選択が許されることであり、他人の承諾や評価に関係なく人生の主導権を持つこと。
P115


自分の過去に囚われない。
P118


自分でつくったフレームを超えていく。
社会の他の誰かがつくったフレームに縛られず、自分を貫く勇気を持つこと。
p123


wantとhave toを混同しない。
p125


成功体験に囚われない。
失うことが怖くて、新しい何かをできなくなってしまうから。
p127


自分に起こる全ての事象を肯定する。
良いところ、駄目なところ全てが自分。
自分の今を信じられなければ、自分の未来を信じてみる。
p137


他人の「心」を想像してみる。
事例として、
テストで34点を取った息子を叱り、がむしゃら勉強させて次は68点を取った。34点も得点が上がったことを誉めることなく、32点の失点を叱責した。
その時、息子が寂しそうな表情をするので気になって相談に訪れたというもの。
「できた分は誉める」というのが人を動かす基本中の基本なのにね。でも、この事例の「親」は、この時点で気がついて良かったですね。だいたいは、気づくことなく重症化するのでしょうから。
この本では、
・勉強することで何を得たいのか、手に入れたいのか明確にさせて
・目的意識を持たせる
・これまでの息子ではなく、これからの息子を信じる。
・親の先入観やスパルタ式(これ事例では、親がスパルタ式の学習塾で成功体験を持っている)をやみくもに当てはめることなく
・子供が自分を信じる力を一緒に作ってあげるように
・勉強の楽しさを味わえるよう、できること、できたことを見つけて誉めることが効果的
だって。
相手の心を想像してみようねという事例。

さてさて、うちの身近な事例では、「誉めてあげても人は動かじ」なのだな。現時は難しい。
P141-144


「未来の記憶」を創る
過去の事実は変えられない。
過去の事実を、心がどう受け止めるかが大切。
捉え方は自分次第で変えられる。
「過去の記憶」を塗り替え、この先の自分が在りたい「未来の記憶」を創り出す
p148


自分の人生を生きる
・欧米では、行動を基準として内面の良心を重視する(罪の文化)
・日本では、世間体や外聞といった他人の視線を重視する(恥の文化)
アメリカの文化人類学者ルース・ベネディクトが「菊と力」で分析した。
p148


自分のwantと他人のwantを重ね合わせていく。
 同じ思いになれば、進みやすいということだね。
p163


このためには、相手を無条件に信じる勇気が何よりも大切。
信頼とは、相手が信用できるかどうかという根拠や条件を探るような受け身ではなく、能動的に作り上げていくもの。
相手を信じたいと思う気持ち、信じるという勇気が不可欠。
 本当に勇気が必要だな。
相手を信じたいから信じる。
p166


日頃会社でいろいろと不満に感じている点を列挙し、どんな風に改善するかイメージする。
p169


未来にやり遂げたい何かが強烈にある人は、根拠なくビジョンが明確に描けており、もうすでにその目標に値する人間。
p189


どんな仕事も、どんな人生も、捉え方によってクリエイティブになる
その結果、周りの人たちに感動を与えることができ、何より自分の人生そのものに感動が生まれる。
p193






その他の読書メモ