渋谷の東急ハンズの階段に表示されている消費カロリー目安より

渋谷の東急ハンズの階段には、1段１段に消費カロリーが記載されています。

渋谷の東急ハンズの階段に表示されている消費カロリー

全部登って　１８３段の階段です
これで１９．２１５キロカロリーを消費することができるらしい。

ということは、ざっくりと階段１０段で１kcalのエネルギーを消費できるということ。

ちなみに、脂肪は１グラムで９kcalあるので、１gの脂肪分を減らすには階段を９０段登れば良いということ。

段数で考えるのは面倒なので、もっと大雑把

地下２階から７階まで、８階分を登って19.215kcalの消費なので、１階分登れば2.4kcal消費できる。
ざっと4階分の階段(1階から５階まで)登れば、9.6kcalでだいたい1gの脂肪を燃やすことができる。

少なー

でも、毎日5階まで階段を登れば1ヶ月で30g
下りも使えば約倍で60g
これだけで、1年間で700gくらいの脂肪を減らすことができます。

階段を4階分登れば体重が1グラム減る。
覚えておきましょう!!!


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